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1、精制碳水炸.弹 白粥+油条的经典组合，升糖指数堪比直接喝糖水。糯米鸡、肠粉等精制米面制品，消化吸收速度过快，会导致血糖剧烈波动。 2、伪装健康的"假粗粮" 超市货架上那些打着"全麦"旗号的面包，配料表第一位却是小麦粉。颜色发褐的馒头可能只是添加了焦糖色素，纤维含量远未达标。 3、甜蜜陷阱套餐 乳酸菌饮料+蛋糕的组合，含糖量往往超过每日建议摄入量。所谓的"无糖"豆浆，可能添加了大量麦芽糖浆。 4、高脂高盐传统小吃 煎饼果子里刷的酱料，钠含量可能超标3倍。肉夹馍的肥肉比例过高，长期食用影响血脂代谢。网红黑料
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發表於 2025-7-26 17:00:46